Hoe sterk staat u? Tips tegen vallen
Vitaal en zelfstandig ouder worden, dat willen we allemaal. In beweging blijven helpt daarbij en verkleint ook het risico op vallen. Naar aanleiding van de Valpreventieweek geven we een aantal tips.
Tip 1: breng uw valrisico in kaart
Bent u in de afgelopen 12 maanden gevallen of bent u bezorgd om te vallen? Heeft u daarnaast moeite met bewegen, lopen of balans houden? Dan heeft u mogelijk een verhoogd valrisico. Via www.testjevalrisico.nl kunt u een uitgebreide test doen. Zo krijgt u meer inzicht in uw valrisico en kunt u zelf in actie te komen. Praat erover met uw familie en uw hulp- of zorgverlener.
Tip 2: blijf in beweging
In beweging blijven is goed voor uw lichamelijke én mentale gezondheid. Beweeg bijvoorbeeld gezellig samen met een goede buur, vriend(in) of familielid. De gemeente biedt beweegactiviteiten aan waar ouderen aan mee kunnen doen. De Beweegmakelaar van de Sportfederatie Berkelland helpt u graag bij het zoeken naar iets wat bij u past. Kijk hiervoor op www.sportfederatieberkelland.nl/beweegmakelaar. Ook het tv-programma Nederland in beweging helpt u met afwisselende oefeningen. Elke werkdag te zien op NPO2 om 9.15 uur en op NPO1 om 10.15 uur.
Tip 3: verklein de risico’s
Naast beweging zijn ook andere zaken belangrijk, zoals gezonde voeding, goed zicht, passend schoeisel, medicatie en thuissituatie. Laat tijdig en met regelmaat uw ogen testen, eet gezond, let op eventuele bijwerkingen van medicatie en zorg voor een opgeruimd en overzichtelijk huis.
Meer weten? Klik hier voor de website van Berkelland Actief over valpreventie. Wilt u een video zien over valpreventie? Bekijk dan de onderstaande video.